nikvan

@nikvan_product

من یه مادرم که سعی میکنم با برنامه به بیشتر کارهام برسم👨‍👩‍👧 هدف گذاری، برنامه ریزی، موفقیت⏱️ طراحی و تولید دفترهای خلاقانه📒🖊️
Posts
106
Followers
2,311
Following
97
سلام دوستان. دفترهای سه ماهه ما با مجوز ارشاد چاپ و آماده ارائه به شما عزیزان است. در این ویدئو یه نمای کلی از دفتر رو می تونید ببینید و راحت تر تصمیم گیری کنید. این دفتر در سایز آ پنج و دارای صد و چهار صفحه رنگی هست که برای سه ماه طراحی شده و دارای صفحات زیر هست: صفحه مشخصات صفحه راهنما دفتر برنامه ریزی صفحه جملات تاکیدی زیبا صفحه خدایا شکرت صفحه بدون شرح صفحه سه ماه در یک نگاه صفحه نیازمندی ها صفحه اهداف سه ماه صفحه روزهای من صفحه فیلم و موسیقی ها صفحه کتاب ها صفحه لیست خرید ماهانه صفحه ایده ها صفحه پیگیری دارو صفحه پیگیری کارهای درمانی صفحه پیگیری پرداخت قبوض و اقساط صفحه سفرهای مورد علاقه من صفحه برنامه ریزی یک سفر صفحه کارهای روتین ماهانه صفحه سلام به ماه صفحه ماه زیبا صفحه اهداف ماهانه صفحه عادت های ماهانه صفحه دخل و خرج ماهانه صفحه تغذیه ماهانه صفحه خواب شبانه در ماه صفحه کارهای روتین هفتگی صفحه برنامه ریزی روزهای هفته صفحه سلامت و تغذیه هفتگی صفحه برنامه روزهای آخر ماه صفحه یادداشت صفحه جمع بندی ماهانه صفحه شخصی من امیدوارم همیشه و تحت هر شرایطی برای رسیدن به اهداف و زندگی بهتر تلاش کنید. اگر سوالی داشتین در دایرکت و یا کامنت ها از من بپرسید💞🙏🙏🙏 #بولت _جورنال #بولت _ژورنال #پلنر #پلنر _خلاق #دفتر _برنامه_ريزي #برنامه _ریزی_ماهانه #برنامه _ریزی_هدفمند#هدف #زندگی _بهتر #برنامه _ریزی_خانه #انرژی _مثبت #دفتر _برنامه_ريزي _بهاری#موفقیت #تغییر _عادات #تغذیه _سالم #زندگی _مثبت #فایل _بولت_ژورنال#دفتر _خلاقانه#تایم _لپس#بولت _ژورنال_فایل#بولت _ژورنال_رشت#انگیزشی #انگیزه #هدفمند #سحرخیزی #انگیزشی #انگیزشی _موفقیت #انرژی _مثبت
218 148
4 years ago
وقتی سی سالم شد نه خیلی شاد و پر انگیزه بودم نه خیلی افسرده و نا امید. یادم نیست احتمالا یه روزی بود برام مثل سایر روزهای زندگیم با این تفاوت که یک سال بزرگتر شده بودم. ⁣⁣ ⁣ ولی دیروز اولین روز از سی و پنج سالگیم خسته بودم نمیدونم جسمی بود یا روحی ولی نیاز به یه استراحت طولانی داشتم. ⁣ ⁣ صبح بیدارشدم چایی گذاشتم ولی دوباره رفتم و پتو رو پیچیدم دورم و تا ظهر خوابیدم. ناهارم به ساده ترین شکل ممکن برگزار کردم و گذاشتم جسمم انتخاب کنه امروز چه جوری بگذره شاید اینم یه شکلی از بحران سنی بود برای من...⁣⁣ ⁣ مهمترین چیزی که توی این سال ها فهمیدم اینه برنامه ریزی و مفید بودن خوبه ولی نه برای تک تک لحظات و روزهای زندگی. اصلا کی گفته هر روز آدم باید مفید باشه؟⁣⁣ ⁣ گاهی هیچ کاری نکردن مفیدترین کاریه که میشه انجام داد. بعضی روزها باید خودت بسپاری به جریان زندگی... ⁣⁣ ⁣ شاید به وجود اومدن این بحران های سنی دست خودمون نباشه ولی گذر ازش قطعا دست خودمونه. ⁣⁣ ⁣ امروز دوباره بیدار شدم و توی آیینه به خود سی و پنج سالم با همه اشتباهاتش،باهمه کارهایی که میتونسته و انجام نداده. با همه کارهایی که دوست داشته ولی نتونسته انجام بده، با همه خط اخم و خنده و حتی یه تار موی سفید لابلای موهام لبخند زدم و پذیرفتم من مسئول کامل زندگی هستم که ساختم و همه تصمیماتم چه درست چه غلط بهترین تصمیمی بوده که در گذشته میتونستم بگیرم.⁣⁣ ⁣ امروز دوباره برنامه ریزی میکنم برای کارهایی که دوست دارم انجام بدم نه کارهایی که باید انجام بدم....
242 46
3 years ago
بوی کتلت کل فضای خونه رو پر کرده بود. نمیدونم همسایه طبقه پایین برای دوقلوهاش درست کرده یا همسایه روبروی برای پسرش که هرشب دیروقت از سرکار برمیگرده...⁣ چیزی که مهمه من رو میبره به دوران دانشجویی زمانی که خیس شکل یه موش آب کشیده میرسیدم خونه.⁣ خونه عجیب گرم بود بوی کتلت مامان میومد با سیب زمینی و گوجه که گذاشته بود برام گوشه بخاری که گرم بمونه چایی تازه دم بود این رو از بخاری که روی شیشه آشپزخونه گرفته بود میشد فهمید و مامان و بابایی که با روی خوش همیشه چشم به راهم اومدنم بودن و البته نگران...⁣ ⁣ غذارو میخوردم و گیج گیج خوران میرفتم سمت تخت و ولو میشدم توی تخت. خواب و بیدار میشنیدم مامان به بابا میگفت چراغ اون سمت رو خاموش کن نورش نیوفته توی چشم اون بچه...⁣ چقدر نگرانی هاشون حس خوبی بهت میداد حس ارامش مهم بودن، امنیت... ⁣ ⁣ با بهونه گیری های پسر کوچولو به خودم میام دیگه اون دختر دانشجوی چندسال پیش نیستم یه مادرم که دو تا چشم کوچولو همیشه زیر نظرم داره و شوک آور تر دیگه مامانم روی این زمین کنارم نیست تا بوی کتلتش مستم کنه تا دعاهاش بهم قوت قلب بده.. ⁣ به خودم قول میدم منم برای پسرم کتلت درست کنم کتلتی که امضای خودم پاش باشه تا اگر یه روزی همسن من که شد بوی کتلت که به مشامش خورد خاطرات خوبی توی ذهنش زنده بشه...⁣ روزهای من این شکلی میگذره درهم برهم با کلی حس امید و نا امیدی.⁣ روح تمامی مادرهایی که نیستن شاد که نگرانی هاشون شکل نگرانی هیچ کس دیگه ایی نیست این و الان که از دید یه مادر به زندگی نگاه میکنم میفهمم. ⁣ #روزمرگی #روزمرگیهای _من #روزمرگیهای _یک_زن
82 16
2 years ago
@nikvan_product یادمه چند سال پیش با تمام وجود عاشق پاییز بودم. وقتی بارون میزد سریع خودمه به پنجره می رسوندم و بوی خاک نم خورده رو نفس میکشیدم یا وقتی خورشید چند ساعتی پشت ابرها پنهون میشد و هوا رو به تاریکی میرفت آهنگ مورد علاقم پلی میکردم و از لحظه لحظه این ساعت ها لذت میبردم.⁣ ولی چند سالی هست پاییز فصل مورد علاقم نیست نمیدونم شاید دلیلش بارون های بی وقفه گیلان باشه که هفته ها ادامه داره و بند نمیاد یا شاید روزهایی باشه که تا شب هوا تاریکه و این اوضاع هفته ها ادامه داره. پاییز اینجا برام دلگیره ولی از حق نگذریم هنوزم ته دلم برای هوای مطبوع مهر و آبانش قنج میره.⁣ امسال پاییز علاوه بر دلتنگی همیشگیش یه استرسی هم برام بهمراه داشته شاید دلیلش شرایط خودم باشه یا هشدارهای بی وقفه اخبار از اومدن پاییز و زمستون. نمیدونم ولی تنها چیزی که میدونم اینه که این پیج، این دفترهای برنامه ریزی و پادکست های انگیزشی تو این چند سال خیلی جاها دستم گرفته و از ته نا امیدی کشیده بالا.⁣ دوباره باید شروع کنم به برنامه ریزی به نگرش مثبت به هدفگذاری. همه ما مثل دونه های تسبیح به هم وصلیم برای حال خوب هم دعا کنیم. ⁣ شما پاییز چه جوری شروع کردین؟ #برنامه _ریزی#پاییز #پلنر _نیکوان #پلنر _خلاق #پلنر #بارون #پادکست _انگیزشی#هدفگذاری #زندگی #مثبت _اندیشی #زندگی _شاد #آینده _نگری #آینده _روشن #حال _خوب
149 10
3 years ago
@nikvan_product سلام🙋‍♀️⁣ ⁣ همه ما سعی میکنیم تا یه خونه سالمی واسه خودمون و اعضای خانوادمون فراهم کنیم. 👩‍👩‍👦‍👦🏘️⁣ ⁣ توی این ویدئو یک سری روش های کوچیک برای داشتن یه خونه پاک و سالم گفته شده بانیکوان همراه باشید☺️⁣ ⁣ 📌تعریف شما از خونه سالم چیه؟ #خونه _سالم#خانواده #خانه _داری#سبک _زندگی_سالم#زندگی _سالم#بهتر _زندگی_کنیم #خونه _باصفا #خونه _ما #سلامتی #لایف _استایل #تمیزی _نظافت_خونه #کدبانو #زندگی _مشترک #زنانگی
220 5
3 years ago
سلام بچه ها⁣ ⁣ بیاین میخوام یه تکنیک مهم در مدیریت زمان بهتون یاد بدم که بهش میگن قانون دو دقیقه ایی. ✌️✌️⁣ ⁣ این قانون میگه هرکاری که کمتر از دو دقیقه از تو زمان میگیره رو باید بدون فکر قبلی، برنامه ریزی و نوشتن, همون موقع انجام بدی. مگر اینکه اون کار حتما باید در تایم خاصی انجام بشه.⁣ ⁣ مثلا فکر کن میوه خوردی و ظرفش داری میذاری توی ظرفشویی. ولی شستن این ظرف از تو کمتر از دو دقیقه زمان میگیره پس باید همون موقع انجامش بدی. 🍒🍽️⁣ ⁣ این قانون باعث میشه: ⁣ 📌اول از همه از شر لیست طویل کارهای روزانه که مینویسیم خلاص بشیم و توی لیست کارهای روزانمون فقط کارهای مهم یادداشت کنیم. 📝📝⁣ ⁣ 📌دوم اینکه تمرین خوبیه تا از تنبلی و به تعویق انداختن کارها جلوگیری کنیم. 🤦‍♀️⁣ ⁣ 📌سوم و مهمتر از همه اینکه هر کار سخت و پیچیده ایی رو میشه به کلی کار کوچک دو دقیقه ایی تقسیم کنیم . تا با انجام اولین قسمتش که در واقع مهمترین قسمت از یه کار سخته موتورمون روشن بشه و تا آخرش پیش بریم. 🚀🚀⁣ ⁣ البته که دو دقیقه فقط یک عدده ومنظور کاریی هست که تایم کمی از تو میگیره. در این پست لیست کارهایی که کمتر از پنج دقیقه طول میکشه رو نوشتم. 😊❤️⁣ ⁣ 💕تو هم توی کامنت ها بگو دیگه چه کاری هست که کمتر از پنج دقیقه برات طول میکشه؟ ⁣
450 36
3 years ago
@nikvan_product 📑دفتر برنامه ریزیم باز میکنم....⁣ ⁣ 👨‍🍳👨‍🔬آخرین زمان انجام آزمایش و چکاپ های پزشکیم حداقل مال 7-8 ماهه پیشه.⁣ و من مدام در گفتگوهای ذهنیم به خودم یادآوری میکنم:⁣ ⁣ 📌باید برم آزمایش بدم.⁣ 📌دیگه وقتشه برم برای چکاپ.. ⁣ 📌دیگه باید یه سر برم دندون پزشکی ⁣ 📌چشم پزشکیم باید میرفتم... ⁣ ⁣ ولی باز به شکلی خودم قانع میکنم که نه یکم صبر کن شاید این وضعیت تموم بشه و با خیال راحت بری دنبال این کارها... آخه کارهای پزشکی خودش استرس آوره برام و شرایط فعلی هم استرسش چند برابر کرده... 🤦‍♀️🤦‍♀️⁣ ⁣ حقیقت اینه کرونا از آدم های محتاطی مثل من آدم محتاط تری درست کرده که این اصلا جذاب نیست.⁣ ⁣ و حقیقت بعدی که باید بپذیرم اینه که این وضع معلوم نیست تا کی ادامه پیدا کنه پس بهتره با رعایت نکاتی که میگن از دایره امنی که برای خودم ساختم بیام بیرون و باقیش بسپرم دست اون بالایی که خودش همیشه و همه جا مراقبمون هست.❤️🤗⁣ ⁣ 💉💊شما در چه حالین؟ کارهای پزشکیتون انجام میدین یا مثل من پشت گوش میندازین؟
180 15
3 years ago
@nikvan_product نیکوانی جان سلام🙋‍♀️⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ بیا در کنار هم این تابستون چندتا پروژه شادی برای خودمون تعریف کنیم. 😍⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 📌پروژه شادی چیه؟⁣⁣ هر چیزی که میتونه این تابستون، تو رو شادتر از تابستون گذشته کنه میشه پروژه شادی...⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 👤فکر کن ببین چه عادت خوبی هست که میخوای داشته باشی؟ ⁣⁣⁣ 👤چه چیزهایی هست که میتونه خوشحالت کنه؟⁣⁣⁣ 👤در چه بخشی از زندگیت میخوای پیشرفت کنی؟ ⁣⁣⁣ و.... ⁣⁣ 📄🖊️پاسخ به این سوال ها میتونه تو رو در انتخاب درست یه پروژه شادی خوب کمک کنه. ⁣⁣⁣ ⁣⁣ 🤗💖در این پست نیکوان هم چندتا پیشنهاد برات در نظر گرفته که میتونی چندتاشو انتخاب کنی و این تابستونت رو باهاش شاد کنی. 😉⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ یادت باشه پروژه شادی هر کسی میتونه منحصر به فرد باشه. ولی اغلب افراد از بیشتر پروژهای شادی تعریف شده توسط دیگران لذت میبرند. ⁣⁣⁣ 📝📝 پروژه شادی تو چیه؟؟؟⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ پروژه شادیت همین حالا شروع کن تنها چیزی که نیاز داری شوق زیاد و اراده قویه. ☺️☺️ #شادی _یعنی#زندگی _شاد#پروژه _شادی#گریچن _رابین#یه _زندگی_خوب#بهتر _باشیم#برنامه _ریزی#هدف #تابستونی #تابستون #تابستان _شاد#بولت _ژورنال#زن _موفق#زن _شاد#زن _خانه_دار#روزمرگی _شاد_من#یک _برش_زندگی #لایف _استایل #سبک _زندگی_سالم #شادی _های_کوچک #بانوان _شاد #یوگا _خنده #شاد _شو #شاد _زیستن #روزهای _شاد
283 42
3 years ago
@nikvan_product سلام🙋‍♀️⁣ ⁣ امروز از صبح به خاطر میگرن نبودم. 🤕⁣ ⁣ وقتی ظهر پیج چک کردم نزدیک سی نفر آنفالو کرده بودن. فکر کنم دلشون برام تنگ شده بود😀🙄⁣ ⁣ حقیقت بخوام بگم هیچ وقت دغدغه تعداد فالور نداشتم ولی برام مهمه کسانی که توی پیجم هستن ازم انرژی بگیرن و در مقابل من هم ازشون انرژی بگیرم و از تجربه هاشون استفاده کنم.🤗😍⁣ ⁣ امروز که یکم حالم بهتر شد فایل لیست خرید براتون تکمیل کردم و الان فایل پی دی اف آماده شده. ☺️⁣ ⁣ فکر نکنم دیگه کامل تر از این وجود داشته باشه. میتونید فایل بگیرید و برای خودتون پرینت کنید و ازش استفاده کنید. 📝🖨️⁣ ⁣ راستی فایل هم رنگی هست و هم سیاه سفید برای کسانی که نمیخوان پرینت رنگی بگیرن.⁣ ⁣ با هربار پرینت میتونید سه ماه ازش استفاده کنید. یا حتی میتونید از روی فایل برای خودتون روی کاغذ بنویسید و ازش استفاده کنید. 📑⁣ 📌 اگر دوست دارید فایل داشته باشید همین جا کامنت بذارید تا بهتون دایرکت بدم.⁣ ⁣ 💰💰قیمت فایل برای همه شما نیکوانی های با وفا تا آخر هفته رایگانه #برنامه _ریزی_خانه#خریدآنلاین #خرید #لیست _خرید #فایل _بولت_ژورنال #بولت _ژورنال #پلنر _نیکوان #دفتر #خریداینترنتی #فروشگاه _آنلاین #کدبانوگری #کدبانوی _خونه_ی_خودم #زندگی _زیباست #فایل _رایگان
141 85
3 years ago
@nikvan_product سلام🙋‍♀️⁣ ⁣ شب و روزتون بخیر و شادی🤗⁣ ⁣ بچه ها بارها توی دایرکت از من پرسیدین لیست خرید دارم یا نه. بنابراین تصمیم گرفتم توی این پست یه لیست خرید کاربردی تهیه کنم تا شما هم ایده بگیرید و برای خودتون آمادش کنید.😊📜🖊️⁣ ⁣ 📝☑️اینجوری هر ماه تنها موادی که نیاز دارید تیک میزنید و نیازی نیست هر دفعه فکر کنید چی میخوای چی نمیخوای و آخر سر هم چند قلم جا بندازید. ⁣ ⁣ 📌اگر فکر میکنی چیزی هست که باید به این لیست اضافه بشه توی کامنت برام بنویسید. ⁣ ⁣ اگر از پست خوب استقبال بشه فایلش آماده میکنم و رایگان برای کسانی که دوست دارند ارسال می کنم تا به راحتی پرینت بگیرند و ازش استفاده کنند. 🙏☺️
415 45
3 years ago
@nikvan_product من آدمی بودم که عاشق خواب دم صبحه و کلا صبح زود که از خواب بیدار میشدم استرسی من رو میگرفت که بیا و ببین 🙄⁣ ⁣ ولی خوب از طرفی از اینکه دیر پاشمو هول هولکی کارهای خونه و ناهار هماهنگ کنم شاکی بودم و در واقع یه جور حس عذاب وجدان داشتم. 🤦‍♀️⁣ ⁣ مثل خیلی ها بارها تصمیم گرفتم صبح زود بیدارشم و از همه نکات توی کتاب ها تقریبا کمک گرفتم ولی به هفته نمیرسید که خستگی و میگرن در طول روز باعث میشد بیخیال بشم و...📘🚶‍♀️⁣ ⁣ اگر بخوام بگم چه جوری شد که صبح زود بیدار شدم باید بگم یه عامل بیرونی باعث سحرخیزیم شد و اون موج اول کرونا بود توی اسفندماه زمانی که آبدارخونه اداره ها به خاطر رعایت بهداشت تعطیل بودن و همسرم مجبور بود صبحونه توی خونه بخوره. 🍞🍳🥘⁣ ⁣ هرچند اجباری نداشتم بیدارشم ولی تصمیم گرفتم از این عامل برای رسیدن به رویای همیشگیم که سحرخیزیه استفاده کنم. 💪💪⁣ من تقریبا هر روز ساعت 5:30 تا 6 بیدار میشدم. اوایل برام سخت بود ولی کم کم سعی کردم لذت خواب دم صبح رو با لذت نسیم خنک صبحگاهی، شنیدن صدای پرندگان، آرامش و حس مفید بودن در طول روز جایگزین کنم.🐦🌺😊⁣ ⁣ صبح ها که سختم بود بیدارشم توی ذهنم میگفتم بیدار میشم صبحونه رو آماده میکنم اگر بازم خوابم گرفت میخوابم. ⁣ ⁣ گاهی وقت ها ساعت ده یازه خوابم میومد و میخوابیدم ولی کم کم یاد گرفتم خوابم مدیریت کنم و نزدیک این ساعت ها پاشم و ورزش کنم، دوش بگیرم یا بیرون برم تا خواب از سرم بپره و خودم تا بعداظهر نگه میدارم و بعدازظهر یه چرتی میزنم. ⛹️‍♀️⛲⁣ ⁣ روزهای تعطیل میخوابم تا جایی که بدنم نیاز داره بدون عذاب وجدان چون به نظرم زندگی کوتاهه و وقتی من از چیزی لذت میبرم چرا باید خودمو ازش محروم کنم در عوض سعی میکنم از روز قبل ناهار روز تعطیل آماده کنم تا وقتی از خواب بیدار میشم خیلی هم برای انجام کارام عجله نداشته باشم. هرچند که این روزها هم بیشتر از ده معمولا نمیخوابم. ⁣ ⁣ ⁣ 📌جمع کردن رخت خواب بعد بیداری⁣ 📌 تعویض لباس خواب ⁣ 📌شستن صورت⁣ 📌مسواک⁣ 📌تنفس در هوای آزاد⁣ 📌گوش دادن به پادکست انگیزشی یا موزیک شاد و کلا انجام کارهایی که ازش لذت میبرید خیلی کمک کنندست. ⁣ خلاصه اینکه من سپیده هستم و چهار ماهه که سحرخیزم🤗❤️ 🖊️🖊️تو هم اگر دوست داری از تجربه و مشکلاتت بنویس. ⁣ ⁣ #سحرخیزی #صبح _جادویی #صبح #صبح _بخیر #زن _قوی #انگیزشی #موفقیت _فردی #توسعه _فردی #رشد _شخصیتی #حال _خوب #موفق _میشوم #صبح _نو #یوگا #بولت _ژورنال #پلنر _نیکوان #دفتر _برنامه_ريزي #برنامه _ریزی#سبک _زندگی_سالم #لایف _استایل #سبک _زندگی #افراد _منظم #هدف #هدف
335 75
3 years ago
@nikvan_product 🎯همه ما دوست داریم یه سبک زندگی ایده آل داشته باشیم و بتونیم عادت های جدیدی به زندگیمون اضافه کنیم.⁣ ⁣ ولی همیشه ایجاد تغییر با سختی هایی همراهه. 😏⁣ ⁣ مثلا یکی از مشکلاتی که در ایجاد عادت های جدید وجود داره اینه که ما در ذهنمون نمیمونه که این کارها رو به صورت منظم در طی روز انجام بدیم تا برامون تبدیل به عادت بشه.🤦‍♀️⁣ ⁣ 🤔حالا راه حل چیه؟⁣ ⁣ اول: 🖊️ یه لیست از کارها و عادت های ثابت در طول روزتون تهیه کنید. ⁣ دوم: 📌کارهایی که میخواهید به عادت تبدیل کنید به قبل و بعد کارهای و عادت های ثابت موجود در لیست بالا گره بزنید. ⁣ ⁣ ⁣ مثلا : میخواهید هر شب نخ دندون بکشید میتونید این کار به بعد از مسواک شبانه گره بزنید. یعنی هر وقت مسواک زدید یادتون میافته که باید نخ دندون هم بکشید. ⁣ یا نوشتن کارهای روزانه رو به بعد از خوردن چای یا قهوه صبح گره بزنید یعنی هر وقت چای ریختید دفترتون بیارید و همزمان که چای خنک میشه لیست کارهای روزتون یادداشت کنید. 📝⁣ ⁣ ⁣ یادتون باشه سعی کنید دو تا کاری که هنوز براتون تبدیل به عادت نشدن به هم گره نزنید مثلا اگر سحر خیز هنوز نشدید ورزش کردن رو به سحر خیزی گره نزنید چون به احتمال زیاد با انجام نشدن یکی بیخیال اون یکی هم میشید. ⁣ ---------------------------------------------------- با نیکوان همراه باشید🤗☺️⁣ ---------------------------------------------------- #هبیت _ترکر #لایف _استایل #سبک _زندگی_سالم #تغییرات _کوچک_تاثیرات_بزرگ #سبک _زندگی #عادت _خوب #عادت #دفتر _برنامه_ريزي #دفتر _برنامه_ريزي_نیکوان#نیکوان #بولت _ژورنال#ایجاد _انگیزه #حال _خوب #هدف _بزرگ#پیگیری _عادات#بهترینها #زندگی _مثبت
199 26
3 years ago