Ну что, наконец-то я дошла до зала 🥳
Признаюсь , уговаривала я себя долго 🤫
Уверена , что большинство из вас находят сто причин , чтобы отложить тренировку🤪
А вы возьмите соберите сумку и идите в зал, без каких-либо мыслей «а может завтра, сегодня на работе до поздна» и прочей ерунды😁
А вам от меня тренировка на ягодички 😋
1. Присед с гантелей/гирей
4 подхода по 20 раз
2. Сет: мёртвая тяга + ягодичный мостик
4 подхода по 20 раз
3. Гиперэкстензия
4/20
4. Перекрёстные выпады (делала без веса на добивку)
4/20 на каждую ногу
5. Разведение ног в тренажёре
4/20
Любое упражнение можете делать с тем инвентарем , с которым удобно Вам😘
Не забываем про технику 🧐 Чем больше будете чувствовать свои мышцы, тем лучше.
Ваши ягодички будут гореть🔥🔥🔥
#тренировкидома #фитнес #фитнесдома #тренировка #тренировкаягодиц #центрвселенной #жопакач #fitnessmotivation #fitness #mendeleeffitness #fitnesslife #hardtraining